Makanan Ringan yang Aman untuk Tubuh

Saya terpaku membaca sebuah tulisan yang di paragraf awalnya mengatakan, “Namanya manusia tidak akan dapat dipisahkan dengan mengemil”. Wih, saya banget ini. Saya sanggup saja seharian tidak mengkonsumsi nasi, asalkan tidak lepas dari yang namanya mengkonsumsi makanan ringan. Well, mengemil tentu bukanlah suatu masalah besar yang harus dilarang. Bukan hendak mencari teman senasib jika saya mengatakan: bagi kamu yang memiliki hobi mengemil, tidak perlu merasa bersalah – karena memang tidak ada undang-undang yang melarang, hehe. Akan tetapi apabila Anda sedang menjalankan program diet, alangkah baiknya jika memperhatikan dengan baik mengenai jenis makanan ringan yang dapat dikonsumsi tanpa membuat berat badan kamu nambah.

Tak dapat menjaga tubuh agar terhindar dari kemungkinan menjadi gemuk (baca: tidak sehat)  – itu yang sering membuat orang yang senang ngemil merasa bersalah. Jujur, ini yang saya rasakan. Karena ketika kepincut sama satu jenis makanan ringan, saya sanggup menghabiskannya sendiri, sebanyak apapun itu. Kalau tidak habis dimakan selama sehari, saya bisa konsisten mengkonsumsinya selama berhari-hari!

Namun demikian saya menyadari, hal seperti ini harus diperhatikan dengan baik untuk kesehatan diri sendiri. Ketika umur semakin bertambah, metabolisme tubuh berpotensi besar mengalami kemerosotan. Yang perlu dilakukan yaitu menghindari cemilan-cemilan yang membuat perut keroncongan ketika melihatnya, dan menjadikan ngiler ketika sudah berusaha sekuat tenaga untuk menghindarinya karena menjadi penyebab kegemukan. Tahu, kan kalau kebanyakan makan cemilan enak itu mengandung kalori tinggi, banyak lemak, serta memiliki kandungan gula yang jauh lebih banyak?

Nah, penggemar cemilan tidak sedikit yang mengetahuinya. Namun sayangnya, di sisi lain banyak penggemar cemilan yang memutuskan untuk melakukan program diet dan menjauhi makanan ringan yang justu melakukan kesalahan-kesalahan seperti ini:

1. Memilih cemilan yang memiliki banyak kandungan gula dan lemak padahal jenis makanan ringan yang dipilihnya ini tidak memberikan efek kenyang sehingga tanpa disadari dia telah menghabiskan sekantong cemilan.
2. Memilih makanan ringan berkarbohidrat tinggi misalnya yang terdapat pada buah pir atau apel sementara jenis buah-buahan ini dapat dengan cepat diproses oleh sistem pencernaan sehingga yang mengkonsumsinya dengan cepat akan merasakan lapar (lalu makan lagi).

Bagi Anda yang sedang dalam program diet tetapi Anda tipe orang yang tidak bisa atau tidak sanggup menghindarkan diri dari ngemil makanan ringan untuk menemani aktivitas maka di bawah ini saya berikan tips dari kawan saya yang patut dicoba agar gaya hidup ngemil itu tidak memberikan dampak buruk kepada pertambahan berat badan Anda:

1. Pilih makanan yang kaya dengan serat larut.

Cara ini dapat untuk kamu temui pada makanan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian. Pilihlah sayuran yang mengandung serta nutrisi, dengan mengkonsumsi susu rendah lemak, daging tanpa lemak.

2. Kacang Almond.

Kacang merupakan cemilan yang memiliki waktu lama untuk dapat diproses atau dicerna sehingga kamu dapat memilih cemilan jenis ini.

3. Yogurt.

Selain enak di lidah, yogurt merupakan susu yang memiliki lemak rendah.

4. Konsumsi buah.

Anda bisa menggantikan cemilan dengan mulai mengkonsumsi buah-buahan yang membuat kenyang lebih lama, seperti alpukat.

5. Biji-bijian.

Selain sebagai cemilan anti gemuk, makanan jenis ini pun juga mampu menurunkan kolesterol. Contohnya adalah cereal.

Bagi orang yang tidak memiliki wawasan luas mengenai kesehatan atau seputar informasi yang lainnya, pasti akan menganggap mengemil itu akan membuat badan melar, akan tetapi kenyataan yang ada tidak seperti itu, karena masih ada cara lain yang dapat untuk dilakukan bagi kamu yang memiliki hobi mengemil. Tapi harus diingat, untuk mengganti makanan ringan yang tak sehat dengan salah satu dari 5 jenis cemilan di atas. Karena yang namanya hobi itu susah untuk dihilangkan, bukan? Melakukan hobi itu rasanya seperti sedang ber-me time. Oleh karena itu selagi masih ada cara lain untuk menanggulangi cemilan tanpa membuat berat badan naik, kenapa tidak? “Kita hanya perlu mengubah persepsi saja!” begitu kata orang-orang bijak. Semoga saya bisa mengikutinya ... (note to my self).

Makassar, 19 Juli 2017

Share :